Våra klasser

Visste du att varje krona som företag satsar på på friskvård ger tre gånger tillbaks. Hur ser friskvårdstillgängligheten ut på din arbetsplats? Vi på X animo har kunskapen, viljan och passionen som behövs för att hålla alla på företaget friska. Vi skapar friskvårdslösningar med träningspass, personliga tränare, kostrådgivning, kick-offer och inspirerande föreläsningar. Samla arbetskamraterna och träna tillsammans. Vi kan komma till din arbetsplats eller så kan du och arbetskamraterna komma till oss.

SKIVSTÅNG

Ett skivstångspass med enkla och effektiva rörelser för hela kroppen med extra fokus på hållning.

MIXPASS

Detta är en klass som är utformat efter hur din kropp är byggd och dess funktioner. Under 60 min har du fokus på att stärka och balansera kroppen på ett dynamiskt och skonsamt sätt. Du tränar stabilitet, styrka, rörlighet uthållighet och balans. Klassen passar både nybörjare som van tränande då både enklare och tuffare alternativ ges under klassens gång.

INTERVALL TABATA

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIT där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min.

BOXNING

Här tränar du kondition, koordination, styrka och explosivitet. Övningar är hämtade från MMA, Kickboxning men har sitt fokus i den klassiska boxningen. Du arbetar tillsammans med en vän i par och ni använder er av handskar och mitsar.

CIRKELTRÄNING

Detta är ett stationspass med en mix av både styrka och konditionsövningar. Den röda tråden är som vanligt på X animos klasser ett extra fokus på hållning, dvs mage, rygg och rumpa.

W.O.X

(Work of Xanimo)
Kondition och styrka under 60 min i intervall och cirkelträningform.

STYRKEINTERVALL

45 min träning med korta och intensiva styrkeövningar med vikter och skivstång.

CIRKELTABATA

Passet är upplagt i fem olika stationer där vi använder redskap likt,vikter, skivstång och gummiband.

CORE

En säker, stärkande och djupgående träning för din kärna, grund, stabilitet, mage, rygg och rumpa eller kort sagt din Core. Kärt barn har många namn. Detta är en klass för alla oavsett aktivitetsbakgrund. Vi behöver ha en stark core för att kunna utföra vardagliga sysslor, sova gott, träna för att slippa spänningsrelaterade tillstånd så som ont i nacke, axlar, skuldror, huvud och eller ländrygg.

FREDAGS-MYS

Klassen som fokuserar på styrka, stretch, andning och fokus.

SKIVSTÅNGS-CORE

Vi stärker rygg, mage och rumpa med enkla och säkra övningar. Alla behöver en stark bål, genom att träna sin bål kan en förebygga skador och spänningsrelaterade tillstånd i bland annat skuldror, nacke och ländrygg.

VO2 Max

30 min konditionsträning.

2 min intervaller x 6 stationer